Как повысить тестостерон, или что такое мужской гормон

Просмотров: 753Комментарии: 0
Мужское здоровье

Если у вас избыток веса, то потеря килограммов может привести к повышению уровня тестостеронов. Мужчины с избыточным весом чаще всего страдают от нехватки тестостерона, так что важно знать о том, что происходит в вашем организме и попытаться повысить производство тестостерона в организме при очевидной его нехватке.

Тестостерон, гормон, производимый непосредственно семенниками, часто ассоциируется с образом мужественности, несмотря на то, что он также присутствует в организме многих женщин в избытке.

В действительности, тестостерон играет большую роль в создании сексуального и мужественного образа мужчины, способного поразить женщину и завоевать ее без особых усилий. Такие факторы, как очевидная репродуктивная функция, обилие мышечной массы и рост волос, очень важны для восприятия женщинами, которые также на подсознательном уровне выбирают мужчину сильного, способного их защитить.

К годам 30 уровень тестостерона мужчины идет на снижение, и продолжает падать по мере старения. Широкий спектр веществ химического воздействия, в том числе, лекарственные средства, алкоголь, обилие парфюмерной продукции и средств по уходу за домом, способен негативно отразиться на уровне тестостерона мужчины. В то же самое время, наряду с падением мужского гормона повышается уровень женского гормона, эстрогена.

Подходящие варианты замещения

Если у вас наблюдается снижение полового влечения, эректильная дисфункция, депрессивное состояние и трудности с концентрацией и запоминанием, можно проверить уровень тестостерона в крови, и результаты очень многое объяснят. Ввиду того, что уровень тестостерона варьируется в течение дня, для оценки уровня мужского гормона могут потребоваться и другие анализы.

Способы естественного повышения уровня тестостеронов

1. Потеря веса

У людей с избыточным весом чаще всего уровень тестостерона бывает низким. Если вы серьезно настроены потерять килограммы, вам следует ограничить потребление обработанного сахара в рационе питания, который повышает естественный уровень сахара в крови, что является ведущим фактором появления ожирения. Важно ограничить потребление содовых, фруктовых соков, подсластителей, все виды зерновых, а также молочные изделия.

Очищенные углеводы в виде готовых завтраков, сладкого и мучного сразу преобразуются в сахар, повышая уровень инсулина и вызывают инсулиновую резистентность, которая является основополагающим фактором почти всех хронических заболеваний, включая набор веса.

Убирая все эти компоненты из рациона питания, необходимо заменить их на свежие овощи.

2. Высокоинтенсивная физическая нагрузка

Тестостерон можно поднять при помощи регулярных голоданий в совокупности с интенсивными кратковременными физическими занятиями. Потребление пищи, богатой сывороточными белками после тренировок может повысить уровень тестостерона.

3. Потребление большого количества цинка

Минеральный цинк важен для производства тестостерона. Включите в рацион питания такие продукты, как сыр, бобы, йогурт или кефир. Употребление 40 мг цинка в день является верхним пределом для взрослых мужчин.

4. Витамин Д

Витамин Д, стероидный гормон, важен для производства ядер сперматозоидов, он обеспечивает качество семенной жидкости, повышая уровень тестостерона, а вместе с ним, и либидо.

Самый простой и дешевый способ употребления витамина Д - это больше проводить время на солнце. Если солнечные ожоги появляются у вас в виде реакции на частое нахождение под солнцем, то можно рассмотреть добавки витамина Д.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)